Afdrukken

Barrières helpen ons tegen indringers van de buitenwereld

De huid, slijmlagen en de hersen-bloed barrière vormen onze eerste beschermlaag tegen de indringers van de buitenwereld.

Alle slijmvliezen zijn immunologisch met elkaar verbonden en kunnen met elkaar communiceren.
Dit deel is voornamelijk in de dunne darm aanwezig.
Dit systeem heet CMIS, common mucosal immune system ( een samenwerkend immuunsysteem)
60-70 % van je afweer ligt in de darmen.
In de slijmlaag, de mucus, is de normale darmflora aanwezig, maar er liggen ook antilichamen (IgA’s) en defensines.
Defensines zijn cysteïnerijke eiwitten die helpen bij afweer tegen kwalijke micro organismen.
De darmflora heeft invloed op het immuunsysteem van de darmen en daarmee op de immuunrespons van alle slijmvliezen in ons lichaam.

Indien geen optimale GALT dan heeft dit invloed op de andere systemen (BALT, NALT, SKALT)

 

 

CMIS

Afdrukken

GABA (gamma amino boterzuur)

Komt alles veel heftiger binnen, ben je snel overprikkeld?
Heb je minder controle over je denken?
Ben je aldoor onrustig?
Hyperalert? Stoor je je aan geluiden die zich herhalen, komen ze hard binnen?
Blijf je maar malen en zijn gedachten maar niet te stoppen, piekerend type?
Val je vanwege het piekeren ook moeilijker in slaap of word je wakker en denk je alweer aan van alles?
Wil je alles maar blijven controleren, perfectionisme?
Heb je wat meer problemen met jouw spijsverteringsorganen? (darmen, maag) 

Wat is GABA? Gamma Amino Boterzuur

GABA is één van de vier primaire neurotransmitters die je in je hersenen aanmaakt. Neurotransmitters zijn boodschapper stofjes tussen zenuwcellen, zowel voor motorische zenuwcellen als sensorische zenuwcellen en zorgen voor allerlei reacties en gevoelens.
GABA heb je nodig om tot rust te komen, het houdt ritmes van hersengolven stabiel. Doordat het de sympaticus en adrenaline kan uitzetten ontstaat stressbeheersing en komt er kalmte, ontspanning en geduld.
GABA wordt gemaakt vanuit het aminozuur (eiwit) Glutamine.
Afdrukken

Serotonine (gelukshormoon)

Heb je moeite met doorslapen?
Ben je angstiger, paniekaanvallen, dwangmatiger in je gedrag?
Ervaar je spanningen, zowel mentaal als emotioneel?
Ben je bezorgder dan dat je voorheen was en moeite met relativeren?
Heb je een korte lontje dan dat je gewend bent van jezelf?
Pijngevoeliger en veel last van hoofdpijn of migraine?
Stemmingswisselingen en toch wel depressieve gedachten?
Kun je minder lachen om dingen waar je voorheen wel om kon lachen?
Ervaar je minder plezier?
Last van je darmen en/of stoelgang?
 
Grote kans dat jouw serotoninelevel lager is dan je gewend bent bij je zelf.
Afdrukken

Dopamine

Stel je vaak dingen uit, ben je besluiteloos?
Voel je je uitgeput, een gebrek aan energie en/of initiatief?
Is jouw motivatie voor dingen ver te zoeken?
Jouw daadkracht en overtuigingskracht is afwezig. 
Misschien ook nog concentratieproblemen en moeite met focussen of erg snel afgeleid?
Een start stijfheid in de spieren bij het opstaan?
Weer een periode verslavingsgevoeliger (bijv. drugs, koffie, suiker, chocola)?
En denk je vaker negatief “het lukt met toch niet” “zal vast te zwaar voor me zijn?”
 
Grote kans dat jouw dopaminelevel lager is dan je gewend bent bij je zelf.
Afdrukken

Waar gaat jouw energie naar toe?

 
Jouw lichaam werkt hard, ben jij je daar eigenlijk bewust van?
Zo niet, dan misschien na het lezen van dit Fitnieuws artikel.
 
In iedere cel wordt hard gewerkt en het gaat 24/7 door. In lichaamscellen zitten mitochondriën, de energiefabriekjes van de cel. Voedingsstoffen worden omgezet in energie en deze energie wordt gebruikt door jouw lichaam, daar waar het nodig is aan de hand van de vraag.  Energie wordt wel verdeeld en niet alle organen en systemen hebben dezelfde hoeveelheid energie nodig. Het lichaam heeft zelf de mogelijkheid tot prioriteren. Bij elke opleiding, verdiepingsdag of masterclass verbaas ik me weer over het feit hoe slim ons lichaam is, maar dat terzijde. Terug naar prioriteren. Het lichaam doet dit dus zelf. Wel zo makkelijk toch, dan hoef jij daar in ieder geval niet ook nog over te denken naast alles wat je dagelijks bezighoudt. Dit noemen we autonoom, het gaat vanzelf zoals spijsvertering en hartslagen ook vanzelf gaan. Het autonome zenuwstelsel regelt ontzettend veel.